Польза бега

Польза бега

Бег, пожалуй, самый экономичный и доступный вид спорта, потому что единственное, что вам понадобится для занятий бегом — хорошие кроссовки. В то же время польза бега для организма просто огромная!

Ни для кого не секрет, что физические тренировки должны регулярно присутствовать в жизни человека. Это может быть ходьба (в среднем в день человек должен проходить не менее 6000 шагов), ежедневные пятиминутные зарядки, фитнес, борьба, танцы, йога, бег... Да что угодно!

Почему?

Еще 70 лет назад 90% рабочих мест были связаны с физическим трудом. В настоящее время цивилизованный мир поглощает офисная работа, на которой физические нагрузки исключены. Согласитесь, что человеческому организму невозможно столь быстро перестроится с активного физического труда на пассивный.

Эволюция человека не предполагает столь спешных изменений в нашем организме, а это значит, что мы все еще должны прилагать столько же физических усилий, сколько наши предки, охотясь на животных и проводя много времени в поле.

Польза бега для здоровья

Ниже я перечислю основные и самые важные процессы в организме, на которые положительно влияет бег.

  • Бег — это тренировка сердечно-сосудистой системы (тренируется сердце — ускоряется кровообращение, клетки насыщаются кислородом);
  • Во время бега наш организм вырабатывает оксид азота двухвалентного, который уменьшает агрессивное воздействие свободных радикалов и холестерина на стенки сосудов и приостанавливает запрограммированные в клетках процессы старения.
  • Пользу бега для похудения сложно переоценить — все, кто успешно справился с лишними килограммами без вреда для здоровья обязательно вам скажут, что совмещали правильное питание с бегом. Иначе никак!
  • Бег стимулирует выработку эндорфинов, серотонина, дофамина — тех самых гормонов радости, которые мы-девушки привыкли получать с помощью шопинга и шоколадок. Бег — это бесплатное лекарство от хандры и депрессии!
  • Во время бега работают почти все мышцы человека, а тренированные мышцы — это здоровые суставы.
  • Пробежки на свежем воздухе укрепляют иммунитет и стабилизируют центральную нервную систему.
  • Бег положительно влияет на ваше психическое самочувствие: снимает стресс, корректирует самооценку, тренирует силу воли и самоконтроль.

Самое главное в беге то, что заставить себя выйти на пробежку нужно всего раза 3-4. Этого будет достаточно для того, чтобы влюбиться в этот спорт раз и навсегда.

Смотрите также:
Рейтинг кроссовок для бега
Как правильно выбрать кроссовки для бега




Альбом месяца: M83 — Junk
Блюдо месяца: салат с яблоком и морковью
Альбом месяца: Thundercat — Drunk
Альбом месяца: James Blake — The colour in anything