Почему фрукты полезные...

почему фрукты полезные

С наступлением весны многие люди начинают хандрить. Сказывается не только практически полугодовое отсутствие солнца, но и нехватка витаминов и полезных микроэлементов в организме.

С солнцем все просто — несколько походов в солярий на сеансы по 5-7 минут прекрасно устраняют проблему. А путевка на неделю на Гоа или в Тайланд — дорогое, но идеальное решение! Главное, не забыть использовать при этом солнцезащитный крем.

Где же найти витамины весной?

О том, что главный источник витаминов — это фрукты и овощи, мы знаем едва ли не с младенческого возраста. Однако не каждый взрослый может ответить на вопрос «почему фрукты полезны». Постараюсь ответить развернуто, но доступно на этот вопрос.

Для начала я составила ТОП-5 самых полезных фруктов.

  1. Яблоко.
  2. Банан (который на самом деле ягода, ну да ладно).
  3. Апельсин.
  4. Виноград.
  5. Груша.

Врачи рекомендуют в день съедать хотя бы один из них. Вот почему.

  • Не зря я начала свой рассказ с весенней хандры — фрукты прекрасно справляются с ней, а также полезны в качестве профилактики депрессии.

  • Фрукты быстро восстанавливают энергию, поэтому если вы на работе, и чувствуете, что ваше внимание рассеивается из-за усталости, сделайте перерыв и съешьте банан или яблоко.

  • Для улучшения пищеварения. Съешьте апельсин или банан с утра перед завтраком!

  • Ешьте по яблоку каждый день и даже зимой ваш иммунитет будет крепким.

  • Витамины, которые содержатся в перечисленных мною выше фруктах, затормаживают процессы старения клеток кожи.

  • Апельсин и лимон богаты витамином C (а в киви его еще больше!), который прекрасно борется с простудными заболеваниями.

  • Антиоксиданты, содержащиеся практически во всех фруктах, прекрасно выводят токсины из организма.

  • Все перечисленное выше сказывается и на нашем настроении. Начинайте свой день с фруктов, и вы увидите, каким добрым будет ваш день.

Чем заменить фрукты зимой и весной?

Надо заметить, что зимой достать хорошие фрукты даже проще, чем весной. Мандарины, хурма, гранат — эти фрукты традиционно считаются зимними.

А вот весной, кажется, остается только ждать хотя бы июня. Груши и яблоки в магазинах в это время выглядят крайне непривлекательно:(

Прекрасной альтернативой фруктам являются сухофрукты. В сушеном абрикосе и черносливе содержится практически столько же полезных элементов и витаминов, как в только что сорванных с дерева фруктах. Ешьте изюм, орехи (но не соленые!), курагу — это отличный перекус между основными приемами пищи.

P.S. Напоследок хочу отметить, что наличие фруктов в рационе особенно важно для будущих мам и детей. Поддерживайте витаминами свой организм, и вы всегда будете в хорошем настроении в любое время года!




Как правильно выбрать кроссовки для бега?
Как сажать розмарин семенами
Картины Врубеля. Где посмотреть?
Как вырастить дома зелень на подоконнике