Комплекс упражнений при сколиозе

Комплекс упражнений при сколиозе

Комплекс упражнений ЛФК при сколиозе рекомендует каждый врач-остеопат после курса лечения.

Эти упражнения нужно выполнять ежедневно, поскольку при вашем обычном образе жизни позвоночник возвращается в исходное положение.

Комплекс упражнений при сколиозе позвоночника позволяет не только закрепить результат курса лечения, но и поддерживает его на протяжении долгих лет.

Комплекс упражнений лечебной гимнастики при сколиозе

  1. «Золотая рыбка».
    Исходное положение на спине. Ноги вытянуты, пальцы натянут к коленям и образуют острый угол по отношению к полу. Ладони согнутых рук находятся под шеей. Осуществляете движение ногами и туловищем подобно плывущей рыбе в течение 2-х минут.

  2. Исходное положение на спине, а ладони согнутых рук находятся под затылком. Пальцы ног натянуты к коленям. При вдохе поднимайте прямые ноги и голову под 90 градусов к полу. При выдохе опускайте голову и ноги 21 раз.

  3. Исходное положение на спине. Руки расставлены в стороны, пальцы ног натянуты к коленям. При вдохе поднимайте ноги под углом 90 градусов по отношению к полу. При выдохе поворачивайте голову вправо, ноги опускайте к ладони левой руки. При вдохе поднимайте ноги на 90 градусов, голову возвращайте к средней линии, а при выдохе опускайте ноги в исходное положение. То же самое повторяйте в правую сторону. Всего по 3-5 раз в каждую сторону.

  4. «Скрутка».
    Исходное положение на спине. Поворачивайтесь на правый бок, левая нога сгибается и упирается в переднюю поверхность правого колена, а правая рука держит левое колено. Левая рука вытягивается назад — вверх, лопатку старайтесь прижать к полу. 3 глубоких вдоха-выдоха, на каждом выдохе стремитесь растянуть туловище. «Скрутка». Повторите то же самое в противоположную сторону.

Эти физические упражнения максимально универсальные. Подходят при всех степенях сколиоза, левостороннем и правостороннем, поясничном и грудном.




Как часто точить ножи?
Розмарин: полезные свойства
Почему фрукты полезные...
Одежда из полиэстера: недостатки и достоинства