Как поднять себе настроение

Как поднять настроение быстро

Часто случается, что нам сложно управлять своим настроением. Оно дурное, мысли сплошь негативные, а выруливать на позитив не хочется принципиально.

И дело даже не в том, что у вас море проблем и все плохо. Просто иногда рутина и однообразие в жизни заставлять хандрить не меньше, чем если бы действительно произошло что-то неприятное.

Я покопалась в своей голове (там еще кое-что осталось от пятилетнего обучения по специальности «педагог-психолог»), немного в интернете, и хочу предложить несколько действенных способов поднятия настроения.

Простые способы поднять себе настроение

  1. Улыбка поднимает настроение.
    Подойдите к зеркалу и улыбнитесь! Пусть улыбка с вашего лица не сходит как минимум 1 минуту, а лучше 2. Многочисленные исследования показали, что когда мы улыбаемся, мозг получает сигнал, что нам хорошо, благодаря чему в организме начинают вырабатываться гормоны радости — эндорфины.

  2. Сладости.
    Побалуйте себя! Купите шоколад или пирожное, которое вы очень любите. Не ленитесь, прогуляйтесь до магазина за вкусненьким. Уже по дороге ваш мозг настроится на приближающееся удовольствие и вы забудете почему грустили всего 5 минут назад. Сладкое — те же эндорфины!

  3. Сайты с мемами, шутками, анекдотами.
    Дайти отдохнуть своему мозгу, зайдите на ваш любимый сайт или паблик с мемами — Лепру, Фишки.нет, МДК... Я когда-то очень любила стрипы Александра Штефанца из Студии Темы Лебедева, прекрасно снимали усталость и хандру.

  4. Шоппинг.
    Спросите себя, давно ли вы баловали себя новыми модными кроссовками или платьем? Покупали крутую игру на PS4 или PC? Бегом за удовольствием по (интернет-)магазинам!

  5. Любимая песня.
    Если вы один дома, почему бы не включить какую-нибудь бодрящую песню и не подпевать что есть мочи любимому исполнителю? Девушкам можно (нужно!) пританцовывать, а парням немного размяться, сделав зарядку.

  6. Домашний питомец.
    Поиграйте со своим питомцем, обнимите его, погладьте. А еще лучше, побегайте с ним! Собаке можно бросать мяч, с этим все просто. Но и кошек можно расшевелить. Ни одна кошка не устроит перед ленточкой — погоня за вами обеспечена:)

  7. Благотворительность.
    Сделайте что-то хорошее. Даже 100-200 рублей на счет в Благотворительный фонд (например, «Нужна помощь») или приют для бездомных животных (например, Кожухово) будут полезными для этих учреждений. А вы а) почувствуете небольшую гордость за себя б) поймете, что есть кто-то, у кого есть реальные проблемы, а ваше дурное настроение — это ерунда.

  8. Солнце поднимает настроение.
    Если вы грустите летом, не спешите домой после работы. Прогуляйтесь по парку на встречу заходящему солнцу. Зимой заменить солнце может солярий (абсолютная правда!)

  9. Любимая комедия.
    Включите свой любимый фильм — обязательно комедию. Можно сериал. Один из моих любимых духоподъемных фильмов — рождественская комедия «Реальная любовь». Моя вера в чудеса просыпается с первых минут просмотра!

  10. Контрастный душ.
    Встали не с той ноги? Бегом под душ! Не только смывает дурные мысли, но и способствует закаливанию.

Хобби я не стала упоминать здесь, поскольку более 50% россиян, как показал опрос, хобби не имеют. На деле же хобби в качестве средства поднятия настроения нужно ставить на первое место, как самый быстрый и эффективный способ.




Розмарин: полезные свойства
Картины Врубеля. Где посмотреть?
Советы по изучению английского языка
Где посмотреть картины Гойи